Oster Marathon 2020: Alles, was du wissen musst

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Bist du jemand, der gerne rennt? Oder bist du jemand, der gerne jemand wäre, der gerne rennt? Egal, mit welcher Variante du dich besser identifizierst, hier bekommst du alle Informationen zum beliebten Oster Marathon. Fröhliches Training von unserer Seite – denn nie vergessen: Niemand rennt einfach so einen Marathon. Training gehört einfach dazu.

Was wir besonders lieben, ist es, wenn wir unserem Hobby – dem Laufen – nachgehen können und dabei auch noch einen guten Zweck unterstützen. Genau dafür steht der Ostermarathon, der 2020 ins Leben gerufen worden ist. Alles, was du darüber wissen solltest, erfährst du im folgenden Text. Viel Spaß!

Die Hintergründe des Oster Marathons

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Was den Oster Marathon bereits seit 2020 ausmacht, ist, dass jeder mitmachen kann. Und damit ist gemeint, dass auch jeder von jedem Standort mitmachen kann. Es gibt keine vorgegebene Strecke, die alle zusammen laufen müssen. Stattdessen handelt es sich um einen virtuellen Oster Marathon, der wie der Name schon versteckt, eben über die Ostertage stattfindet. Dazu gibt es dann eine freiwillige Spende, jedes Jahr an einen anderen Verein geht. Im Jahr 2022 wurde sie zum Beispiel dazu genutzt, Menschen in Kiew in der Ukraine zu unterstützen. 2022 fand das Event vom 15. bis zum 18. April 2022 statt.

Organisiert wird der gemeinnützige Marathon von der gemeinnützigen München Marathon Stiftung, die sich für soziale Projekte einsetzt. Jedes Jahr gehen die Spenden an eine andere Organisation, wobei es jedes Jahr immer einem verschiedenen Zweck galt.

Zur Teilnahme kauft man sich einfach nur das Finisherpaket, das dann eine Medaille, ein T-Shirt und eine Spende enthält. Mehr Spenden als das sind natürlich erlaubt. 2020 lag der Preis für dieses Paket bei 29 Euro. Man muss das Paket aber nicht kaufen, sondern kann sich auch so online anmelden und die täglichen Strecken eintragen. Am Ende bekommt man dann auch eine Urkunde, die man sich downloaden kann. Letztlich eine freiwillige Spende ist gewünscht, denn darum geht es ja am Ende auch: Für einen guten Zweck gemeinsam laufen! Der Preis hat sich in den kommenden Jahren auch nicht verändert.

Als Ansporn gab es jedes Jahr noch eine Social Media Foto Challenge, bei der 10 Menschen auch Startplätze für einen weiteren Marathon gewinnen konnten – den Generali München Marathon.

Das Event, das seit 2020 stattfindet, hat schon zahlreiche Fans sammeln können.

Das Ziel ist es, immer an diesen vier Tagen 42,195 Kilometer zu laufen, was etwas mehr als 10 km pro Tag bedeutet.

Vergangene Events des Oster Marathons

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2020 fand der Oster Marathon erstmals statt – ein Beispiel dafür, dass das Corona Anfangsjahr uns wenigstens ein paar gute Dinge geben konnte. Für den guten Zweck zu rennen und das noch so inklusiv, das ist großartig. Jeder kann an den vier Ostertagen so viel rennen, wie er kann. Mit Hilfe eines Sportstrackers werden die Zahlen dann übermittelt, sodass auch auf dem End Zertifikat alles ganz akkurat stehen kann. Alle Zahlen werden auch hinterher zusammengerechnet sowie auch die gesammelten Spenden. 2021 kamen über 15.000 Euro zusammen! Ein voller Erfolg. Mehr als 1300 Menschen nahmen teil und rannten insgesamt circa 51.000 Kilometer in den vier Tagen.

Die Spenden gehen immer an andere Organisationen. 2021 spendete die Organisation zum Beispiel alle Einnahmen des Marathons an die Organisation Lauf dich fit! Das ist ein Projekt, das vom Bayerischen Leichtathletik Verband ins Leben gerufen wurde und die Kinder und Jugendliche zu mehr Bewegung bringen will. 2020 wurde das Bayerische Rote Kreuz finanziell unterstützt.

Kommende Events: Oster Marathon

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Möchtest du jetzt auch unbedingt mal bei diesem Oster Marathon mitmachen und fragst dich, ob es diesen 2023 auch wieder geben wird? Wir konnten dazu noch keine genauen Informationen finden, würden dir aber empfehlen, die Webseite des Marathons im Blick zu behalten. Wir wüssten nicht, wieso es die Aktion nicht 2023 auch wieder geben sollte.

Übrigens: Für alle unter uns, die besonders ehrgeizig sind und immer gerne gewinnen: Auf der Webseite des Oster Marathons werden auch die Platzierungen der schnellsten und besten Läufer bekannt gegeben. Wenn das dein nötiger Ansporn ist, dann weißt du hiermit Bescheid. Die Starterliste ist online ganz transparent einsehbar. So können all deine Freunde und Bekannte auch wissen, dass du dich so toll für einen guten Zweck einsetzt und du kannst mit deinen tollen Zahlen angeben. Wichtig ist hier nur dass du ein GPS Gerät hast, dass deine Daten genau übertragen kannst. Von der Apple Watch zum Tracking System auf deinem Handy kannst du hier ganz verschiedene Varianten wählen. Eine kleine Recherche im Vorfeld wird dafür sorgen, dass du deine Daten ganz genau übertragen kannst und kein Meter verloren geht. Für Gewinner zählt natürlich jeder Meter.

Wir hoffen, dass es bald Infos zum Oster Marathon 2023 gibt.

Ähnliche Events in Deutschland

Reicht dir so ein Event nicht einmal im Jahr? Dann haben wir hier jetzt noch eine Liste, mit weiteren Events dieser Art, die du nicht verpassen solltest!

  1. Winter Wonderland
  2. Wir lieben, dass dieser Marathon für jeden geeignet ist, egal, ob man blutiger Anfänger oder langjähriger Experte ist. Beim Winter Wonderland geht es darum, dass du dir 7 Tage im Winter nimmst (bis zum 31. März hast du Zeit) und in diesem Zeitraum so viele Kilometer rennst, läufst oder walkst, wie du eben möchtest. Es gibt auch eine Version für Kinder. Hier lässt sich sehr viel machen. Außerdem wird für jede Anmeldung ein Baum gepflanzt, was wir besonders lieben. Einen guten Zweck zu unterstützen und dabei noch einer sportlichen Betätigung nachzugehen? Wir können uns kaum etwas besseres vorstellen!

  3. Planet Earth Run
  4. Mit dem Planet Earth Run unterstützt du unseren Planeten. Denn mit jeder Teilnahme pflanzt die Organisation einen Baum und du bekommst eine tolle Medaille! Wo und wann du rennst, ist dabei ganz dir überlassen. Vom 5 Kilometer Run kannst du dich hier bis zum Marathonlauf anmelden. Es gibt auch eine Walking Kategorie und einen Kinderlauf, der 1 Kilometer lang ist. Hier gibt es eine Anmeldegebühr von 21,90 Euro.

  5. Zero Hunger Challenge
  6. Dieser Lauf fand im Mai 2022 statt und war eine weltweite Aktion, die wir dir unbedingt vorstellen wollen, weil wir sie so toll fanden! Hier sollte man 60 Minuten laufen, um das 60 jährige Jubiläum der Welthungerhilfe zu feiern. Das Geld wurde dann den Krisen in der Ukraine und im Südsudan gespendet, was wir so wichtig finden! In den 60 Minuten sollen so viele Laufmeter wie nur möglich gelaufen werden. Die Teilnahme war kostenlos und auf Spendenbasis. Richtig tolle Aktion. Eine ähnliche Aktion gibt es jedes Jahr, sodass weltweit Menschen zu diesem Zweck rennen und wir lieben es!

  7. Der Regenbogenlauf
  8. Auch eine tolle Aktion ist der virtuelle Regenbogen Lauf, den es seit 2021 gibt. Jeder kann teilnehmen, egal wie schnell, egal wie jung oder alt. Die Teilnahme ist zudem kostenlos, lediglich eine Spende für das Regenbogenland wird gerne gesehen. Das Regenbogenland ist ein Kinderhospiz und dass es so viele Menschen gibt, die für diese Kinder laufen gehen, um ihnen die letzte Zeit auf dieser Erde noch so schön wie möglich zu gestalten, finden wir wunderschön (und unfassbar traurig, dass es solche Einrichtungen geben muss), aber wichtig, dass darüber gesprochen wird und dass Menschen sich mit Spenden dafür unterstützend einsetzen!

  9. Frauenlauf Germany
  10. Kennst du schon den Frauenlauf Germany? Hier läufst du an einem Tag für deine Lieblingsstadt – aber alles virtuell, also egal, wo du dich befindest nur jeder Lauftag ist einer anderen Stadt zugeordnet. Es gibt verschiedene Anmeldepackages und du kannst dich zwischen 5 km, 10 km, 15 km, einem Halbmarathon und einem Marathon entscheiden. Ein Event, das für Frauenpower steht? Lieben wir! Mehr davon!

  11. Verschiedene Organisationen
  12. Gibt es einen guten Zweck, der dir besonders am Herzen liegt? Natürlich, jeder gute Zweck ist unfassbar wichtig. Aber jede Mensch hat andere Verknüpfungen zu verschiedenen Zwecken und wenn du dich für etwas bestimmtes einsetzen willst, dann google das mal. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass es ein Event für deinen guten Zweck gibt. WWF und Viva Con Aqua haben zum Beispiel beide Aktionen, die dich interessieren könnten. Google ist hier dein Freund und Helfer!

  13. Viva Con Aqua
  14. Wie schon erwähnt bietet Viva Con Aqua – die sich für Zugang zu sicherem und sauberem Wasser für jeden Menschen auf der Welt einsetzen – die Option an, dass du mit deren Hilfe einen Spendenlauf organisieren kannst. Wenn das also genau dein Ding ist, dann nimm dir Organisation doch selbst in die Hand.

Bist du fit für einen Marathon?

Trainingsplan für Marathon

Bist du eigentlich fit für einen Marathon? Wir haben fünf Tipps, die dich auf deinen großen Marathon vorbereiten können.

  1. Training, Training, Training
  2. Je nachdem, welche Art von Marathon du laufen möchtest, brauchst du jede Menge Training. 42,195 km ist ein Marathon lang. Viele Varianten teilen diese Kilometer auf verschiedene Tage auf, aber egal, wie es aufgeteilt wird: Du brauchst Training. Sonst hast du nach ein paar Metern Seitenstiche, weißt nicht, wie du atmen sollst und kannst deine perfekte Schnelligkeit gar nicht einschätzen. Experten empfehlen, dass man mindestens 16 Wochen vor dem Marathon schon mit einem vernünftigen Trainingsplan anfängt!

  3. Training bedeutet nicht nur Laufen
  4. Wenn du an das Training für deinen Marathon denkst, dann fällt dir vermutlich auch direkt das Laufen selbst als Trainingseinheit ein, oder? Aber ein bis zwei Core Trainingseinheiten in der Woche werden dir auch beim Marathon helfen. Denn hier steigerst du Kraft, Form, Ausdauer und auch deine Haltung. All das wird sich auszahlen, wenn es dann ans Rennen geht. Es reicht auch, wenn du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, also Yoga oder Pilates eignen sich total gut. Balance, Kraft und dein Gehirn werden hier auch trainiert. Deine Bewegungen werden kontrollierter und deine Leistung wird sich verbessern.

  5. Vermeide diese Laienfehler!
  6. Viel Training ist auch nötig? Das wollen wir nicht abstreiten, aber deine Ruhetage sind mindestens so wichtig wie deine Trainingstage. Außerdem braucht dein Körper unbedingt Kohlenhydrate, um fit für den Lauf zu sein. Achte also auf deine Ernährung, Ruhetage und finde die passenden Laufschuhe. Auch über das Scheuern solltest du dir Gedanken machen und eventuell im Fachgeschäft Dinge kaufen, die das Scheuern verhindern oder zumindest weniger schlimm machen. Wie ärgerlich wäre es, wenn deine Leistung am Tag des Marathons durch wunde Füße oder ähnliches geschmälert wird? Am Ende soll der Spaß im Vordergrund stehen, aber die meisten ehrgeizigen Menschen haben mehr Spaß, wenn sie auch zufrieden mit ihrer Leistung sind. (Aber nicht übernehmen!)

  7. Starte dein Training richtig
  8. Wenn du dich im ersten Monat des Trainings total übernimmst, dann gefährdest du nicht nur, dass deine Motivation deinen Körper nach zwei Wochen für immer verlässt, sondern du riskierst auch eine Verletzung, die dich dann lahm legt. Das solltest du vermeiden, deswegen fange wirklich langsam an und steigere dich von Woche zu Woche. Du wirst sehen, wie schön es ist, zu beobachten, dass deine Ausdauer besser wirst und du stärker. Das ist echt ein toller Prozess, zu sehen, was der eigene Körper so schafft, aber kein Körper entwickelt sich in zwei Tagen von der Couch Potato zum Leistungssportler. Geduld ist eine Tugend, die du hier definitiv brauchen wirst.

  9. Die zwei Wochen vor dem Marathon
  10. Jetzt kommt die große Überraschung: Wenn du es nach 14 Wochen schaffst, 35 km am Stück zu laufen, dann ist für deine letzten zwei Wochen vor dem Marathon vor allem eins angesagt: Ruhephase. Trainiere weniger, trainiere entspannter. Du gönnst deinem Körper damit etwas Ruhe vor dem großen Tag. Wenig Training heißt natürlich nicht gar kein Training, aber 35 km Läufe sind jetzt nicht mehr notwendig. Spare dir die Energie für den großen Tag und tanke stattdessen Kraft.

Wir wünschen dir viel Erfolg! Egal, ob du einen Marathon an einem Tag planst oder ob du lieber etwas weniger härter laufen willst. Jedes Kilometer zählt, egal, ob an einem Tag gelaufen oder in einer Woche. Insbesondere wenn es für einen guten Zweck ist. Dein Körper freut sich über Bewegung und über Ruhephasen. Die Balance ist hier der Schlüssel. Und nicht vergessen: Es ist ein Hobby, das dir Spaß machen soll.